夏季温度逐渐升高，小仙女们是不是又开启了“小蛮腰计划”，“一个月瘦10斤”的挑战，每天努力减肥，但是肥没减下去，胸部先缩水了，曾经撑得衬衫扣子都扣不上，现在直接变成平胸飞机场了。

要胖先胖脸，要瘦先瘦胸。这真的是很多女生的噩梦，到底要怎么打破？怎能才能做到减肥不减胸呢？

一、为什么减肥先减胸？

减肥主要是减掉身体的脂肪，而我们的胸部主要是由脂肪组织和乳腺组织所构成，其中单单脂肪就占据了3/4，所以在减肥的时候，胸部会变小。

关于减肥过程中胸部脂肪消耗的速度主要是取决于你的胸部是属于哪一种类型？

1、脂肪型胸部

脂肪占据胸部的75%，主要决定着胸部大小，这一类型的胸部，胖的时候C罩杯，减肥之后很容易降级到A杯，太扎心了。

特征：胸部手感较为柔软，躺下时胸部像水流一样向两侧散开

2、乳腺型胸部

这个是乳腺组织较多，主要受遗传的影响较多，减肥对于它的影响较小，真的多亏了爸妈的优良基因。

特征：无论站立、坐着，还是仰卧，胸部依旧保持坚挺

二、如何做到减肥不减胸

1、补充优质蛋白

减肥≠吃草，饮食上也别忘了营养均衡，及时补充优质蛋白，如牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，补充胸部所需要的营养。

还有这个精选上等白燕燕窝、野葛根、有机珍珠糯米、 姜汁红糖、土鸡蛋的燕窝酒酿蛋，营养美味又滋补养颜，其还可以调节女性内分泌失调，呵护胸部健康，低脂低热量不用担心变胖哦。

2、适量的胸部运动

每日进行适度的胸部锻炼，如站姿扩胸、哑铃飞鸟、平地哑铃推等，增加胸部胸大肌的体积，更好的支撑着胸部，变得饱满坚挺。

3、健康的生活习惯

经常性的熬夜、抽烟喝酒，还有长期处于压抑、烦躁等不良情绪中，导致身体代谢紊乱，减肥困难，还会导致女性内分泌失调，胸部变小。

所以，要保持早睡早起、适度运动等健康的生活习惯，还有保持愉悦的心情。