5月21日，

是小满节气与“521我爱你”的双向奔赴。

小满的智慧，

是江河渐满时的留白；

521的告白，

是融于身心呵护中的长情。

当小满遇见“521”

这一次，

用中医养生的浪漫，

写下最温暖的告白

爱TA，从守护健康开始。

《月令七十二候》载：“小满者，物致于此小得盈满。”此时北方麦粒初饱，南方江河渐满，天地间湿热之气悄然升腾。中医认为，小满标志着“暑湿模式”开启，人体易受外湿侵袭，内湿困脾，引发疲惫、食欲不振、湿疹频发等问题，因此小满时节养生的重点在于“防热、防湿”。

食疗养脾：给肠胃写一首清浅的诗

小满时节，万物繁茂，人体的生理活动处于最旺盛的时期，营养物质更易消耗，应及时适当补充营养。在饮食上以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多，清淡而促食欲、易消化的膳食为主，常吃清利湿热、养阴作用的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、荸荠、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。

药膳一：百合绿豆莲子粥

【材料】百合30g，绿豆100g，莲子30g，糯米100g，砂糖适量

【制法】将百合、绿豆、莲子分别洗净、浸泡半小时；先煮绿豆，近熟时加入百合、莲子、糯米，煮烂成粥，砂糖调味

【功效】清热养阴，健脾安神。可用于口干口渴，失眠多梦

药膳二：苡仁粳米橘皮粥

【材料】薏苡仁50g，玉竹10g，橘皮5g，大枣10枚，粳米200g

【制法】将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成

【功效】清热祛湿，健脾益气生津。可用于口干多饮，胃脘胀满，舌苔厚腻

养生茶一：人参石斛茶

【材料】太子参15克，石斛10克，五味子3克，共磨成粉末

【制法】可研磨温水冲服，也可茶壶煎煮服用，每天两次

【功效】补气生津，养心护神。用于治疗心慌多梦，心悸头晕，气短乏力

养生茶二：藿香清暑茶

【材料】藿香5克，佩兰3克，红茶6克

【制法】晒干的藿香佩兰，和红茶一起放入茶壶，沸水冲入，焖几分钟即可饮用

【功效】芳香化湿，醒脾开胃，解暑利尿。用于治疗夏季暑湿，胃脘胀满，口中甜腻，口臭，头胀胸闷

经络调理：指尖上的祛湿密码

按阴陵泉（胫骨内侧髁下方凹陷）

每日按压3分钟，健脾化湿力媲美“人体排水阀”。

拍打脾经（从大腿内侧至足大趾）

晨起空心掌轻拍，助气血畅行。

艾灸足三里

温补脾胃，提升运化效率，适合虚寒体质。

521遇上小满

是“满满”的“爱意”

在这个特别的日子

阳光璀璨，万物丰盛

中医养生、勇敢表白

让我们以中医之道浇灌身心

让爱在健康土壤中

静待盛夏的绚烂绽放