老话说，善正月，恶五月。农历五月暑气升腾，蚊虫滋生，百病泛滥，故有“毒月”之说。《黄帝内经》记载：“五月阳气上浮，地气蒸腾，湿热交争，毒瘴易生”。此时人体毛孔张开，湿热邪气易入侵经络，出现乏力、口苦、湿疹等问题。因此“毒五月”养生重在祛湿排毒、固护阳气！

什么是“毒五月”

古人称阴历五月为“毒五月”，此时节天地之间气温升高、雨水增多、湿热交蒸、毒虫活跃、阳气外浮于表，极易诱发热毒、湿毒、虫毒等外邪入侵，导致发生疾病。

在这个月里，五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、二十五、二十六、二十七，这9天为“天地交泰九毒日”，初十四为“天地交泰日”，一共10天。这十天被认为是邪毒最盛、人体最虚弱的时候。

“毒五月”常见症状

脾胃虚弱：阳气外散导致内里虚寒，脾胃功能下降，易腹泻、消化不良、胃口不好。

津液亏虚：温度高出汗多，不及时正确补充水分，易引发便秘、痤疮等“内热”问题。

肠中积热：湿邪与热邪相互裹挟，容易在肠道内积聚，导致便秘、口臭、口干口苦、长痤疮。

情志不稳：湿热天气易致情绪烦躁，心火旺盛，诱发心血管疾病

湿毒下注：湿毒之邪具有趋下特性，若人体正气不足，湿毒便会向下侵袭，引发下焦病变，引起大便黏滞、不成形，小便黄短。

如何科学养生应对“毒五月”？

1、辰时要晒背

“背为阳中之阳”，督脉行于脊背，统领一身阳气。毒五月晨起（早晨7-9点）晒背20分钟，可驱寒湿、补元气。初晒者从 5 分钟开始，每周递增 5 分钟，单次不超过 30 分钟，避免头部暴晒，以皮肤微微泛红、身体微汗、手心发暖为佳。

2、午时要“躲午”

中医认为，午时（上午 11 点至下午 1 点）是一天中阳气最盛之时，而 “毒五月” 阳气外浮于体表，内里脏腑更为虚弱，此时人体抵抗力下降，若暴露在烈日与湿热环境中，极易被暑邪、湿毒侵袭，损伤阳气。

因此毒五月期间，中午要减少外出，可以在家中午睡或者静养，特别是是老人、孕妇及小孩，

尤其是端午节前后，古人视其为 “天地交泰九毒日” 的关键时段，更需谨慎。

3、多喝“阴阳水”

“阴阳水”也就是冷开水和温开水各一半混合。中医讲究阴阳平衡，“毒五月”人体阳气外浮，体内易形成外热内寒的状态，而阴阳水恰好能调和寒热，起到滋阴补阳、促进新陈代谢的作用。建议早餐后、午饭后、晚饭前各喝一杯，尤其午后这一杯，最助清热利湿。

4、艾草泡脚驱寒

中医认为，“诸病从寒起，寒从足下生”。脚分布着众多重要穴位，用热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

艾草性温，味苦、辛，归肝、脾、肾经，具有温经散寒、祛湿通络的功效，在 “毒五月”期间，每天晚上临睡前，取 30 - 50 克干艾草，加水煮沸后转小火煮 10 - 15 分钟，待水温适宜后泡脚 15 - 20 分钟，以微微出汗为宜，不仅能有效驱除寒湿，还能舒缓疲劳，提升身体的阳气。

5、吃山药护脾胃

“毒五月” 湿热交蒸，脾胃最易受困。中医讲 “湿气困脾”，湿邪黏腻会阻碍脾胃的运化功能，导致食欲不振、腹胀腹泻等问题，此时，用山药粉调养脾胃可谓恰到好处。

山药在《神农本草经》中被列为上品，并有“小人参”之称，味甘性平，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精的功效，无论是脾气虚弱还是胃阴不足，都能通过山药得到改善。

“毒五月”期间需注意：

①忌剧烈消耗：避免熬夜、过度运动及房事，以保存精气。

②防病驱邪：悬挂艾草、菖蒲，或用雄黄酒消毒、驱蚊液驱蚊，减少蚊虫叮咬与病菌传播。

③避免直吹空调：不要在大汗的时候，突然进到空调房里，或者是对着大风扇吹。

④清淡饮食：减少肥甘厚腻之品以及冰镇类的食物，保护肠胃。