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作者 | 北京胸科医院呼吸与危重症医学科主任 叶寰

编辑 | 刘家碧

由于夏天许多地方都开空调，室内外温差大，再加上聚集性活动增加，鼻病毒、柯萨奇病毒、腺病毒等引起的病毒性感冒并不少见。虽然夏天感冒的症状和冬天差不多，但应对方法有所不同。北京胸科医院呼吸与危重症医学科主任叶寰介绍了夏天感冒的常见原因、科学预防方法、居家护理要点以及常见的误区，帮大家健康入夏。

为什么夏天病毒性感冒会增多？

1、空调带来的健康问题

（1）空气流通差

在密闭空间里，病毒更容易通过咳嗽、打喷嚏传播，悬浮在空气中。

（2）空调污染

空调滤网如果长时间不清理，会积攒灰尘、霉菌和病毒，一开空调，这些病原体就随着冷风到处飘。

（3）温差刺激

进出温差超过7℃的地方，容易让人体温调节出问题，免疫力暂时下降。

2、有些病毒在夏天活跃

柯萨奇病毒是夏天感冒的常见病原体，会让人发热、咽痛，严重时可能引起手足口病，小孩更容易得。鼻病毒虽然冬天更常见，但夏天通过握手、共用东西这些密切接触也能传播。腺病毒：不仅能引起呼吸道感染，还可能引起结膜炎、胃肠炎，在游泳池等地方容易传播。

3、聚集行为多

夏天室内聚集的活动增多。人们更愿意待在商场、培训班、办公室这些地方，交叉感染的风险就高了。同时，孩子夏天的机体活动多，如夏令营、兴趣班等，容易让病毒在小孩中间传播。

如何预防夏季病毒性感冒？

1、空调使用“三原则”

（1）温度合适

空调设定在26℃左右，避免室内外温差太大；晚上可以调成“睡眠模式”，减少冷风刺激。

（2）定期清洁

每个月洗一次滤网，每年请专业人员深度清洁空调内部，减少病原体滋生。

（3）通风换气

每2—3小时开窗通风10～15分钟，降低室内病毒浓度。

2、做好个人防护

（1）勤洗手，会洗手

接触公共区域后，用流动水和肥皂搓洗20秒以上。

（2）呼吸道礼仪

打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，没纸巾时用肘部遮挡，避免病毒扩散。

（3）重点防护人群

老年人、慢性呼吸道疾病患者和小孩，建议随身带件薄外套，避免长时间吹空调。

3、增强免疫力

（1）饮食调节

多吃富含维生素C的水果（比如猕猴桃、橙子）和富含锌的食物（比如坚果、瘦肉），少喝冷饮、冰品。

（2）睡眠管理

夏天白天长，晚上11点前睡觉，保证7—8小时高质量睡眠。

（3）适度运动

建议早晚散步、游泳等低强度运动，避免高温时剧烈活动，防止脱水。

病毒性感冒后居家护理的要点有哪些？

1、典型症状应对

（1）退热

体温38.5℃以下用物理降温（比如温水擦浴）。超过38.5℃可以吃布洛芬或对乙酰氨基酚，两次用药至少间隔6小时。

（2）缓解咽痛

用淡盐水漱口（一杯温水加半勺盐），或者含蜂蜜（适用于1岁以上小孩）。

（3）减轻鼻塞流涕

用生理性海盐水喷鼻缓解鼻腔充血，别用力擤鼻涕，以免引发中耳炎。

2、识别重症信号，及时就医

（1）持续高烧超过3天，退烧药效果不好。

（2）呼吸急促（每分钟呼吸超过30次）、胸痛或精神不振。

（3）小孩出现拒食、尿量减少、持续呕吐等脱水表现。（注：柯萨奇病毒可能引起疱疹性咽峡炎，如果发现口腔内有灰白色疱疹，要赶紧去医院。）

3、护理禁忌

（1）别乱吃感冒药

不同感冒药成分可能重复（比如对乙酰氨基酚），过量服用会伤肝。

（2）别滥用抗生素

病毒性感冒用抗生素没用，滥用抗生素可能会破坏肠道菌群平衡，导致耐药性问题。

夏季病毒性感冒有哪些常见的护理误区？

误区一：夏天感冒就是热伤风，喝藿香正气水就行

病毒性感冒和“暑湿证”不一样。藿香正气水可能只对部分胃肠型感冒（比如受凉腹泻）有效，乱用可能会掩盖真实病情，耽误治疗。

误区二：发烧了捂汗好得快

夏天感冒发热应该散热，捂汗可能导致脱水甚至中暑，小孩尤其危险。

误区三：多喝冰水降温

冰饮可能会让咽喉部血管急剧收缩，加重黏膜水肿，对病情恢复不利。建议喝常温白开水或淡茶水。

通过科学的预防措施，比如正确使用空调、注意手部卫生、合理安排作息时间，患夏季病毒性感冒的风险可以被大大降低。此外，保持室内通风、适当补充维生素和蛋白质、多吃水果蔬菜，也有助于增强身体抵抗力，进一步降低感染病毒性感冒的可能性。如果症状加重或出现警示信号，应立即就医，防止自行诊断和治疗导致病情延误。