每年的5月25日是全国心理健康日，“5.25”的谐音即为“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

你真的了解心理健康吗？

心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。

世界卫生组织将其定义为：个体能够认识到自己的能力，能够应对正常的生活压力，能够富有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

国家卫健委编制的《心理健康素养十条》也指出：心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。

在日常生活中，我们每个人都会因工作压力、情感婚姻、人际关系等某些问题，经历一定程度的心理健康水平波动，出现情绪低落、紧张、恐惧、易怒、失眠、注意力不集中等症状。

这些反应通常是暂时的，是身体和心理面对压力时的自然反应，通过恰当的自我调适就能明显改善。

然而，如果这些症状持续时间较长，或者对日常生活、工作、学习产生了明显的负面影响，就需要引起重视，建议及时寻求专业的心理支持，如心理咨询。

提升心理健康的小技巧

保持健康生活

保证充足的睡眠、规律的饮食和适量的有氧运动，远离吸烟、饮酒、熬夜、暴饮暴食等不良习惯，有助于维持心理平衡。

学会情绪管理

通过冥想、深呼吸、肌肉放松、写日记等方式调节情绪，避免情绪积压。

坚持兴趣爱好

拥有一项兴趣爱好，如阅读、运动、艺术等，多参与其中体会到快乐，缓解压力。

增强社交活动

保持活跃，积极参与社交，与家人朋友、领导同事保持良好的沟通互动。

培养灵活思维

学习心理健康知识

阅读一些经典的心理学著作，积极参与公司、社区组织的心理健康宣传活动，了解外部专业心理支持渠道，如企业EAP心理咨询、全国“12356”心理援助热线等，增强自我保护意识。

来源：奋进石化，北京易普斯咨询有限责任公司

编辑：刘 华