小满：养生重在防湿热、护脾胃、养心神
创始人
2025-05-25 11:09:02
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1、清热利湿 饮食应以清淡易消化为主，忌食辛辣厚味、甘肥滋腻、生湿助湿之物。可以选择冬瓜、丝瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、荸荠等清热利湿的食物。 苦菜、苦菊、苦瓜等苦味食物也适合这一时节适当食用，帮助清热降火、解暑开胃。
2、护好脾胃 平时脾胃虚寒的人群，要特别注意护好脾胃的阳气，适当食用山药、莲子、薏苡仁、茯苓、白扁豆这一类食物，帮助健脾、益气、祛湿。
3、防潮避湿 小满节气，人体腠理开泄，出汗增多，要注意不要淋雨涉水，尽量避开潮湿的环境。 穿衣要注意选择棉麻等透气吸汗的材质，汗湿后及时更换，避免湿气不散。 雨天记得关闭门窗，晴天开窗通风，保持居室干燥。
4、调神养心 小满时节，气温升高，心火易旺，使人心情烦燥、焦虑。 百会穴:头顶正中，两耳尖连线中点。双手交替轻拍1分钟。 肩井穴:肩部最高点，颈肩连线中点。用食指指腹由轻至重按压1分钟。
5、改善睡眠 中医有“血归于足而眠”之说，对于睡眠质量不高，夜间多梦且白天疲乏、注意力很难集中的人群，可以睡前用温水泡脚；5-7点之间吃完晚饭，且避免吃得过饱或过于油腻；睡前避免观看手机等。
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