一到春夏，不少叔叔阿姨总觉得身子沉、头发油、胃口差，连便便都黏马桶，这都是湿气在捣鬼！说起祛湿，很多人立马想到红豆薏米，可今天二丫要给您推荐个更厉害的“祛湿宝贝”——赤小豆。

这小东西长得和红豆像，但本事可大不一样！您别看它个头小，祛湿、健脾、消水肿、补血样样行，尤其适合中老年人，吃对了连气色都能跟着亮起来！

一、赤小豆祛湿为啥比红豆薏米更厉害？

祛湿不伤脾，脾胃弱的更适合

薏米虽能利水，但性偏寒，脾胃虚寒的人吃多了容易拉肚子。赤小豆不一样，它性子平和，既能利水消肿，又能健脾益气，把湿气从小便排出去的同时，还顺带照顾了咱们的“后天之本”——脾胃。

补血养颜，湿气走了气血更足

赤小豆还有个隐藏技能——补血！

它含铁丰富，古人说它“久服令人瘦”，其实是祛湿后身子轻快了，加上气血足了，脸色自然红润。比起单纯祛湿的红豆薏米，它更适合面色暗黄、容易疲劳的中老年人。

排脓解毒，夏天湿热痘疹也能用

夏天湿热重，皮肤容易长疹子、发痒。赤小豆能清热毒，《药性论》里提到它“消热毒痈肿”，煮水喝或者捣碎外敷都能帮忙。

二、赤小豆这样吃，祛湿效果翻倍！

1. 赤小豆茯苓粥——健脾祛湿黄金搭档

材料：赤小豆50克、茯苓15克、大米100克。

做法：

① 赤小豆提前泡2小时（赶时间的话用热水泡1小时也行）；

② 茯苓掰成小块，和大米、赤小豆一起下锅，加5碗水；

③ 大火煮开后转小火熬40分钟，到豆子开花、粥变稠即可。

功效：茯苓是“祛湿王”，和赤小豆搭着吃，健脾力度更强，适合早上当早餐，一周吃3次，肚子不胀了，腿也不沉了！

2. 赤小豆鲫鱼汤——湿气重又虚的人必喝

材料：赤小豆50克、鲫鱼1条、生姜3片、陈皮1小块。

做法：

① 鲫鱼用油煎至两面金黄（去腥还提香）；

② 赤小豆、陈皮、姜片和鱼一起放进砂锅，加满开水；

③ 小火炖1小时，出锅前加少许盐。

功效：鲫鱼补脾，陈皮理气，加上赤小豆祛湿，虚胖、水肿的人喝它最合适，汤鲜味美还不腻！

3. 三豆饮——夏天防暑湿小甜汤

材料：赤小豆、绿豆、黑豆各30克，冰糖少许。

做法：三豆提前泡发，加水煮烂后加冰糖调味，放凉当饮料喝。

功效：绿豆清热，黑豆补肾，赤小豆祛湿，三豆联手对付暑湿，预防痱子、口疮，比冷饮强多了！

三、吃赤小豆的3个关键提醒

别买错！赤小豆和红豆是两回事

红豆圆滚滚的，适合做豆沙；赤小豆细长、颜色暗红，质地更硬，药效更强。买的时候一定看清名字！

两类人要少吃

① 尿频、小便清长的人（赤小豆利水，可能加重）；

② 阴虚火旺、经常口干的人（祛湿的同时要搭配滋阴食材）。

三种情况不吃

经期头两天不吃，风寒感冒时不吃，夜尿频多者晚餐不吃。

“赤小豆祛湿效果比红豆更好。”这个说法对吗？

1、对 2、错

快留言回复你的答案，参与互动吧