小满后，有钱没钱记得"吃4菜忌2事"，养好阳气，早知早受益

小满是夏天第二个节气，这意味着盛夏即将到来，雨水也逐渐增多，空气会变得潮湿又闷热，这会使人感觉到疲倦，食欲不振，这个时候正是养护阳气，祛湿健脾的关键时期，无论经济条件如何，都要谨记"吃4菜忌2事"的养生指南，顺应自然规律，为健康度夏打下坚实的基础。

吃4菜

1.苦瓜

苦瓜被誉为天然降火菜。苦瓜含有苦瓜苷，清热解毒，又增进食欲，维生素丰富，是柑橘的3倍。

2.红苋菜

苋菜含铁量是菠菜的2倍，可以改善贫血，富含钙质，清热解毒，明目健骨。

3.冬瓜

冬瓜是夏季祛湿消肿必备的食物，它含水量高达百分之九十六，清热利尿，富含丙醇二酸，抑制脂肪堆积，减肥的朋友可以常吃。

4.马齿苋

马齿苋被誉为天然抗生素，它抗炎护心，对一些细菌有抑制作用。

忌2事

1.忌贪凉伤阳气

切记不洗冷水澡，水温不低于35摄氏度，不睡地板，避免寒湿入体，不吃 冰镇食物，损伤脾胃阳气。可以用酸梅汤或者绿豆汤解暑。

2.忌熬夜耗元气

夏天适合晚睡早起，但是这个晚不超过23点。午休30分钟补充精力。睡前可以泡脚助眠。

小贴士：

1.可以适当运动，不要太过剧烈。早上运动的话在10点前完成。

2.不要重口味，尽量清淡。

无论经济条件如何，记住这套简单实用的养生指南，轻松调养身体，跟着季节性去吃就可以。季节性蔬菜大量上市价格实惠，营养丰富，大家不要错过了，收下这份养生指南，转发给亲朋好友，让大家一起顺应时节，养好阳气，健康平安度过盛夏。