人体内如果血液过于粘稠，

再不注意调理控制的话，

可能会形成血栓。

如果身体出现这4个表现，

说明血液粘稠度已经偏高了，

别忽视。

1、起床以后视力模糊

人在睡觉的时候，人体的血液流动速度会相对的减慢，无法保护人的视觉神经，因此视力会变得比较模糊，但一般过了几分钟就得到缓解了。但如果是需要很长的时间来恢复或者是一直都没有恢复，而且还有着头晕的情况的话，这个时候可能要注意是不是血液粘稠了。

2、下蹲时气短

一般血液粘稠高的人，肥胖的人比较多，这类人群蹲下的时候比较困难，有些还可能因为过度肥胖而造成无法蹲着干活，一蹲下就会感觉到呼吸不畅，胸闷气短。人在蹲下来的时候，回到心脏的血液减少，再加上之前的血液过于粘稠，这就容易使血液循环不足，氧气跟二氧化碳无法顺利完成交换，进而造成呼吸困难、憋气等机体缺氧的情况。

3、疲劳、头脑不清醒

如果经常出现疲劳，头脑不清醒的情况，可能是因为血液无法很好的供养大脑，这时候大脑就容易处于一种缺血缺氧的情况，这些可能都预示了体内的血液粘稠度偏高了。

4、午饭后犯困

很多人吃饭午饭会有一种困倦的感觉，但一般可以忍受，但如果是血液粘稠度高的人，可能在午饭过后马上就会有一种犯困，睁不开眼睛，想要睡觉的感觉，不然就觉得全身不舒服，整个下午都无精打采的感觉。

2个方法改善血稠

1. 多喝水

水是万能稀释剂，在夜间的时候，人体消耗食物需要大量的水，早上起来的时候，体内的水分就比较很匮乏。这个时候喝上一杯水，有助于快速的稀释血液，冲刷血管垃圾。最佳的水应该是白开水，利于迅速的进入血液，冲淡血液。

2.经常锻炼

运功利于健康，不论是慢跑，散步还是游泳等，这些都有助于促进脂肪的代谢。另外，运动还可能帮助血液的流动速度变快，从而加快身体的代谢，预防血液黏稠。一般一周3到5次有氧运动，每次半小时到一小时即可。