作者：中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师 曹昺焱

随着年龄增长，老人会因气血衰弱、脏腑功能下降出现疲劳、消化不良、关节痛、抵抗力下降、睡眠不佳等问题。梳子不仅能修饰个人形象，还可以作为养生好物，有助刺激经络、促进气血流通，达到调理脏腑、养生健体的作用。下面，教大家用一把梳子，从头到脚“梳出健康”。

梳头：提神醒脑，预防失智。梳头能刺激头皮神经，改善脑部供血，增强记忆力。刺激头顶百会、四神聪等重要穴位，还有助预防失智。

方法：选用宽齿木梳或牛角梳，从前额向后脑勺方向梳，整个头皮都要梳到，力度轻柔，每次梳50~100下，早晚各一次，以头皮微热为佳。需提神醒脑时，梳头的频率要越梳越快；需安神助眠时，要越梳越慢。

梳脖颈：缓解颈痛、改善头晕、预防感冒。老人颈椎容易僵硬疼痛，还可能出现头晕、头昏沉等症状。用梳子梳理脖颈，可放松肌肉，促进脑部供血，缓解疲劳。颈肩部的穴位大多有预防感冒的功效，用梳子可以有效刺激这些穴位。

方法：可选用牛角梳或木梳，用梳背像刮痧一样，轻轻地从后发际线处向肩部刮。力度要适中，以微微发热并向深层渗透为宜，每侧梳20~30下，每日1次。

梳肩膀：疏通经络、放松肩关节。老人肩关节容易受寒，稍有劳累就可能引发疼痛、关节活动受限。梳肩能刺激肩井、肩髃（yú）、肩髎（liáo）、肩贞等穴位，疏通经络，调理局部气血，达到放松肩部肌肉、缓解肩部疼痛、预防肩周炎的作用。

方法：用梳齿从各个方向梳肩膀头，并轻轻敲击。梳齿能刺激肩部所有穴位，梳理时力度可稍重，以能承受的酸胀感为佳，敲击时力量宜轻。每侧肩膀梳30~50下，每日1次。

梳腰背：畅通气血，缓解腰酸。老人气血衰弱，一般都有腰肌劳损、腰椎间盘突出症等。腰背部有督脉穴、夹脊穴以及膀胱经上的数十个穴位，其中大多有缓解腰痛的功效。梳腰背能促进局部血液循环，不论是劳损还是脏腑气血亏虚导致的腰痛，都能得到一定的缓解。

方法：选用宽齿梳，范围为腰背部到臀部、两侧肩胛骨内侧缘之间，用梳背沿脊柱两侧从上向下梳理，力度适中，速度要慢，以皮肤微微发红、发热，且热量向皮肤内渗透为宜，隔日1次，每次梳5~10分钟。

梳手脚：刺激反射区，增强免疫力。老人多有抵抗力低的问题。手脚上有多个穴位和全身反射区，梳手能刺激末梢神经，增强免疫力；梳脚能刺激穴位，引火下行，改善睡眠，调节血压。 方法：梳手时用梳齿从手腕向指尖方向梳，力度轻柔，每只手梳15~20下，每天早晚各一次。梳脚时用梳背，从脚跟向脚趾方向梳，重点按压脚心，力量可稍大，以微微酸胀为佳，每天每只脚睡前梳5~10分钟。

来源：生命时报