深圳的夜晚，总是热闹的。[啤酒]

地铁口的卤味摊、便利店里的热包子、深夜还在营业的烧烤档……每一样都勾人心弦，尤其是加班后的你我，饿到前胸贴后背，不来点夜宵，实在睡不着。

吃夜宵一定会发胖吗？

我在深圳生活10年，尝试了很多夜宵替代方案，最后找到几种既满足口腹之欲，又不容易长胖的方式。

一碗山药小米粥

清淡、好消化，能安神助眠。加一点南瓜丁，既丰富口感又增加饱腹感。

凉拌豆腐+小青菜

南方人讲究清淡，豆腐是植物蛋白，青菜则补充纤维和维生素，几口下去舒服又解馋。

奇亚籽酸奶杯

不需要复杂准备，睡前吃点，肠胃顺了，第二天也轻盈。

紫薯燕麦糊

紫薯蒸好压碎，加点燕麦冲泡，口感绵密又低脂，非常适合不想动脑的夜晚。

关键不是不吃，而是选对了食物和时间。

晚间9点前吃完，清淡不油腻，控制分量不撑肚，才是真正的健康夜宵之道。

深圳节奏快，但我们可以用更聪明的方式，守住身材和睡眠。

小棉袄提问：

你会在晚上吃夜宵吗？有哪些低负担的健康吃法，欢迎评论区分享，让更多深圳打工人受益！

数字美食原创

2025年5月14日22:40:05