减重就是饿肚子?中年女性别再过度减肥
创始人
2025-05-17 13:08:37
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减重不等于饿肚子。均衡饮食,科学搭配是减重的关键,如优质蛋白质的食物、新鲜蔬菜水果、粗粮的合理搭配和摄入。水产类、大豆及其制品、去皮鸡胸肉、脱脂奶等富含优质蛋白;蔬菜富含多种营养物质,热量低又饱腹,每天吃500克以上;碳水化合物也不能少,全谷物、番薯、土豆、燕麦可适量吃,要减少对精制糖和精米精面的摄入,应少于总热量30%。因为中年了要多存肌肉,不可盲目减肥。

来源:人民健康官方微博

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